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現在買東西真的是太方便了，而且每個商城都有很多優惠

因為物流的進步以及無遠弗屆網路商城，在這個特殊時期，不出門也是顧慮到自身安全

無論是生活上用的，還是比較高單價的3c產品，目前在網路上選購比較多，真的是非常方便啊

科技始終來自於惰性真的沒錯，這就是懶人經濟啊!!!!(好像哪裡怪怪的)

【BuDer 標達】椒鹽薏米香X4件組(75g/包)是我在網路上閒逛時，猛然看到的產品，而且這產品其實我在很多評論網站觀察很久了

以實用性，價格，網路開箱文，臉書還有Dcard的相關資料來判定，推薦的人真的不少

而且當時的入手價跟現在比，現在入手才真正賺到，實際到貨後，也是非常的符合我的需求~~~

最近家人也是很需要這個【BuDer 標達】椒鹽薏米香X4件組(75g/包)，不枉費做了好幾天功課，好險沒出槌

現在終於等到最佳購買時機，不然等下次折扣，不知道等到甚麼時候

所以我個人對【BuDer 標達】椒鹽薏米香X4件組(75g/包)的評比如下

外觀質感：★★★★

使用爽度：★★★★☆

性能價格：★★★★☆

詳細介紹如下~參考一下吧

完整產品說明

品牌名稱

包裝組合

• 3~5入
• 袋裝

認證

• 無認證

重量

• 201g~400g

產地

• 台灣

口味

• 原味

商品規格

• 品名:椒鹽薏米香（純素）
  成份:糙薏仁（紅薏仁）、白胡椒粉、鹽、黑胡椒粉、肉桂、棕櫚油
  內容量 :75公克
  保存期限:10個月
  有效日期:標示於包裝上
  原產地:台灣
  ●請置於乾燥陰涼處，避免日曬及高溫，開封後請盡速食用完畢或冷藏
  ●本產品含有過敏原：麩質穀類製品
  
  營養標示:
  每一份量75公克
  本包裝含1份
  
  每份    每100公克
  熱量（Calories）    450大卡    600大卡
  蛋白質（Protein）    7.4公克    9.8公克
  脂肪（Total Fat）    32.7公克    43.6公克
  飽和脂肪（Saturated Fat）    14公克    18.7公克
  反式脂肪（Trans Fat）    0.2公克    0.2公克
  碳水化合物（Total Carbohydrate）    32.7公克    43.6公克
  糖(Sugars)    0.0公克    0.0公克
  膳食纖維（Dietary Fiber）    1.2公克    1.6公克
  鈉（Sodium）    297毫克    396毫克
  
  
  廠商：標達生醫科技股份有限公司
  電話：02-86473126
  地址：台灣新北市汐止區大同路三段222號7樓
  
  食品業者登錄字號：Q-196879012-00000-6
  投保產品責任險：國泰產險 第150104PD01401號

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小腿的鍛鍊是絕大多數健身愛好者都會忽略的訓練，因為比起上肢及大腿來說，小腿似乎看起來並不起眼。此外，小腿的訓練難度也成為阻礙因素之一。不起眼而且不好練，自然就成了雞肋的存在。那麼，如何練小腿才高效呢？今天的文章將為大家講解一下如何有效提升小腿肌肉質量。 ... 提升小腿的關鍵因素 撇開遺傳學不談，體型和力量之間有著直接的科學聯繫。增加肌肉力量的因素有六個，其中生理橫截面積(PCSA)是最重要的。所以如果你增加PCSA，你就會增加肌肉產生更多力量的能力。 PCSA =肌肉質量x餘弦/肌肉密度x纖維長度 記住這個方程並不重要，但一定要理解這個概念，簡單來說就是：PCSA與肌肉的最大強直張力成正比。另一方面，小腿肌肉纖維特點決定，小腿肌肉的訓練要以高重複次數訓練為主，也就是需要安排大容量的、分階段的訓練計劃。下面就來詳細講解一下訓練計劃的安排。 ... 高頻單腿小腿訓練計劃 ... 第一階段：確定自己的力量水平 採取單腿提踵的方式，使用儘可能少的輔助來保持平衡，不要想通過緊緊抓著某個固定東西來補充你的腳踝穩定劑。用指尖抵著牆壁或桌子、椅子等來保持平衡，完成一組動作直至失敗。 ... ... 動作失敗的標準： 保持動作過程中腿完全伸直，任何時候都不允許膝蓋彎曲或軀幹擺動。一旦肌肉乏力不足以充分完成動作，即便是比之前提升的高度下降一點點，就終止這個測試，記下每條腿做了多少次。這裡不要有任何自欺欺人的考慮，嚴格按照標準，能做幾次做幾次。 第二階段：每天每條腿做3次訓練，每次儘可能多的單腿提踵重複動作，直至小腿肌肉難以維持動作標準，持續兩周，每天如此。 經過第一階段，我們大概有了一個標準，知道自己目前的小腿力量水平。一般來說，肌肉構建能力來自於增加刺激肌肉的頻率。因此，一天應該分三次：早上一次，下午一次，晚上一次。特別注意，小腿訓練不記在你的正常訓練中，屬於額外訓練。每次訓練先從較強壯的小腿開始（第一階段中能重複更多次的小腿），因為神經系統會轉移到你較弱的一邊，從而使你更強壯。 ... 如何做： 慢慢抬起小腿，力量的發起點是大腳趾，將力量傳導至小腿肌肉，通過擠壓小腿來達到最高的強度，每次在頂峰保持頂峰收縮2秒鐘。最好在不穿鞋的情況下進行訓練，但也不是絕對必要的。如果你在超市排隊或者在路邊等公交車，你可以穿著鞋子來做這個動作。記住，一旦你的膝蓋彎曲或你的提升能力下降，即便是一丁點，也要立即終止訓練。 如何防止小腿抽筋： 小腿力量不足的人在試圖擠壓肌肉以達到緊張狀態時，小腿抽筋是很常見的。抽筋通常發生在神經通路出現阻塞的時候，而罪魁禍首可能是過度壓縮脊神經根。這裡的解決辦法是在整個過程中保持脊椎「通暢」。想像有一根電線連接到你的頭頂，有人在拉它。這會幫助你打開脊柱的椎間隙，讓神經從椎骨更自由地傳輸到肌肉。 ... 第三階段：兩周後重新測試站立單腿小腿提踵 一旦你完成了兩周的日常訓練，就可以休息一整天。第二天，在你最後一次提踵48小時後，重新測試站立單腿提踵的情況。重要的是，測試時重複次數的執行與組數設置和訓練時是不同的。測試過程緩慢，但在收縮高峰期沒有2秒鐘的擠壓，儘可能多地做一組普通的動作。如果你仍然沒有達到20次的標準，繼續安排訓練計劃，持續兩個多星期，並再次測試。或者你在右側做了20次，但在左側只做了17次，此時，可以繼續你的計劃多加一個星期，主要為提升左小腿，並重新測試。 第四階段：在沒有平衡幫助的情況下，單腿小腿提踵 如果經過上述訓練，你可以用每條腿做20次完美的單腿提踵，下一個任務是執行每次重複時在絕對沒有平衡輔助的情況下進行。一開始可能會像醉漢一樣搖搖晃晃。然而，隨著增加小腿和踝關節的神經動力將會吸收更多的肌肉和運動單元。最終目標是實現10個完美的，獨立的單腿小腿提踵，並在每一個動作的頂峰保持2秒鐘頂峰收縮。 總結 以上就是提升小腿力量水平訓練方式的計劃安排。計劃說明中需要幾周的時間完成提升，但在實際執行中，根據不同人的肌肉質量水平，這可能需要幾個月的時間才能完成。然而，只要你能堅持朝著這個目標努力，小腿肌肉一定能達到一個較高的質量水平。

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文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/a6yz956.html

MOMO購物網 https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=4318739&memid=6000007380&cid=apuad&oid=1&osm=league

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